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キャベツ ダイエット記事一覧
キャベツダイエット その1
キャベツは栄養価の高い食品です。ビタミンK、ビタミンU等胃腸を守る働きのあるビタミンを多く含んでいます。ビタミンKは出血した場合、血液を固める働きがあります。出血した際には血を止める効果があり、血管で流れている際には血を固めない働きを持ちます。すなわち、血液をさらしかもする働きがあるのです。しかも、...
キャベツダイエット その2
キャベツダイエットの考案者は、京都府立医科大学臨床教授の吉田俊秀先生です。食事量を減らしてもストレスのない方法を試行錯誤して考案されちゃいました。キャベツダイエットの方法を勘違いしないようにしてください。キャベツだけを食べるのでは御座いません。食事量を減らしても満腹感を得る為に、朝・昼・夜の食前に生...
ダイエットの為の基本知識
健康な体を創るためのダイエットは正しい方法で行なわないと、痩せるどころか太ってしまったり、健康を損ねる危険性もあります。ダイエットを成功させる為には、ききかじった情報でおこなうのではなく、正しい情報を得ておこなう事が大切です。たとえば、キャベツダイエットと言ってもキャベツばかり食べていては効果は御座...
ダイエットと基本代謝
基本代謝と言うのは、体を動かさずじっと寝ていても生命活動をおこなう事で、この為のエネルギーが基本代謝量です。未成年期では、生命活動に必要なエネルギーの他、成長するためのエネルギーも必要なので同じ体重であっても基本代謝量は大きくなります。この基本代謝量が年齢とともに減少するために、若い頃と同じ食事をし...
レコーディングダイエット
レコーディングダイエットと言う方法を耳にした事がある方は多いでしょう。キャベツダイエットや朝バナナダイエット等と同じように大きな流行となりました。食べたものをすべてと、日々同じ時間の体重・体脂肪を記録しておくだけのダイエット方法です。岡田斗司夫さんが提案した方法で、岡田氏は1年間でなんと50kgの減...
野菜の保存方法
キャベツダイエット等野菜を多く摂取するダイエットが多いのは野菜が体に良い事や、一部の野菜を除いて沢山食べても太らないからです。体に優しく健康になれる野菜をダイエットの為だけでなく、日本人はしっかり食事から摂取する必要があります。そのような野菜を美味しく食べる為には、野菜をみずみずしく保存する必要もあ...
野菜の選び方
キャベツやトマト等食べても太らず健康に良い野菜はダイエットに最適です。野菜は一般的にエネルギーとなるものが少ないですが、ビタミンCやカロテンを豊富に含んでいます。野菜は食物繊維が多いので整腸作用もあり、生活習慣病を予防できる効果もある健康キープにかかせない食品です。野菜を多く食べる為には購入の際、新...
野菜とサプリメント
健康の為には日々バランスの取れた栄養をとる事が必要です。その為ダイエットをおこなう場合も主食・主菜・副菜をそろえて食べ過ぎない事が大切です。キャベツやトマト等野菜はビタミンや無機質(ミネラル)を多く含んだ食品です。この栄養素を野菜からとる事と、サプリメントからとる事は同じでは御座いません。その違いを...
食事バランスについて
ダイエットの為にカロリー制限して体重を減らそうとかんがえる人は多いです。だが、カロリーだけをかんがえてはだめです。バランスのとれた食事が健康にダイエットをおこなううえで大切になります。無理なダイエットを若い時に体験した人ほど、骨密度が低下して骨粗しょう症になる可能性が大きくなります。バランスの良いメ...
低インスリンダイエット
皆さんは低インスリンダイエットと言う事ばを耳にした事があるとおもいます。インスリンはすい臓で分ぴされるもので、血液中の糖分を筋肉や肝臓にエネルギーとして送ります。エネルギーとして使われなかった糖分は、インスリンが体脂肪に置き換えて血糖の上昇を抑え血糖値を一定にします。糖質を多くとると太ってしまうのは...
太り過ぎとダイエット
太り過ぎは成人病の元になる事は良く知られています。では、どうして太り過ぎは成人病のもとになるのでしょうか？成人病の1つ、高血圧は腎臓病等の病気が要因で血圧が高くなる事があります。この場合は要因の病気を治療すれば血圧も元に戻ります。生活や環境が要因で高血圧になる場合には、太り過ぎやストレス、スポーツ不...
栄養素とダイエット その1
ダイエットでは栄養バランスの良い食事が不可欠です。ここでは私達の体を創る栄養素について説明します。健康を保つ為に必要な栄養素とはどのようなものなのでしょうか。栄養素と言うのは、食物に含まれるもので私達が生活していく中で活動する為に使われるものです。其れが欠けると私達は健康を保つ事ができなくなります。...
栄養素とダイエット その2
ダイエットをおこなう際には、栄養バランスの取れた食事がそれは大変に大切です。キャベツダイエットやバナナダイエットと言ってもキャベツだけ、バナナだけを食べていると栄養バランスを崩して体に必要な栄養素が不足して健康を損ねてしまいます。栄養素の1つのたんぱく質は、人体の臓器や筋肉、ホルモン等、体を創る為に...
ダイエットとウォーキング
ダイエットに必要なのはカロリーを抑えた栄養バランスの良い食事と適当なスポーツです。この適当な手軽なスポーツとして、よく知られているのがウォーキングです。普段スポーツをしない人でもウォーキングならいつでも始められます。体に負担が少ない事も魅力の1つです。費用もかからないので、財布にも優しいスポーツです...
皮下脂肪と内臓脂肪
ダイエットの目的は体脂肪をおとして体重を減らし、健康な体を創る事です。この体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪は文字通り皮膚の下の皮下組織につく脂肪です。つかめる脂肪で目で見える、気になる脂肪と言う事でダイエットの契機となる事が多いものです。男性よりも女性につきやすい脂肪です。生...
ゼロカロリー・ノンカロリー表示について
食品や飲料にゼロやノンカロリー表示を目にする事が多くなりました。ダイエットを実行している最中には、このような食品に手を伸ばしたくなります。だが、ゼロやノン、と言う表示を見て全くカロリーがない、と思っていないでしょうか？だが、このゼロやノンと言う強調表示ができる量は決められていて、必ずしもカロリーがな...
特定保健用食品と栄養補助食品
ダイエットの方法としてキャベツやトマト、バナナ等の生鮮食品を活用するものや、ウォーキングやジョギング等のスポーツによるものの他、健康食品を活用しようとかんがえるも多いでしょう。国民の健康増進・栄養改善の為の保健の向上を目的とした健康増進法と言う法律があります。この法律に基づく制度として保健機能食品制...
野菜の表示 その1
キャベツやトマト、たまねぎ等の野菜や果物、豆類等の農産物には生鮮食品として決められた食品表示があります。農産物にはその名称と原産地表示が義務付けられています。日本製であれば、都道府県名、若しくは市町村名や一般に知られている地名の表示も認められています。輸入品の場合は、原産国名、若しくはカリフォルニア...
野菜の表示 その2
ダイエットは、健康に注意したうえで行なわねばなりません。その為にはダイエットする際には、キャベツ等野菜をしっかり食べる習慣はかかせません。野菜を購入する際には美味しく安全な野菜を選択する事が大切です。安全な野菜を食べる為にオーガニック(有機)の食品を選択して購入する人も多いのではないでしょうか。有機...
巻くだけダイエット
キャベツダイエットや朝バナナダイエット等イロイロなダイエット法がブームになっています。2010年に入ると、巻くだけダイエットが空前のブームとなりました。付録として骨盤矯正バンドがついた山本千尋さんの著著は、ベストセラーとなって書店に並びました。山本千尋さんはカイロプラクターであり、このダイエットはカ...
ダイエットと糖尿病
糖尿病は血液中の血糖(＝ブドウ糖)値が高くなる病気で、脳梗塞や網膜症等合併症を引き起こす事もあります。目やすは血糖値の場合、速朝空腹時の血糖値が126mg/dL以上で、110〜125mg/dLの場合は境界型、すなわち糖尿病の予備軍です。糖尿病になったからと言って直ぐに症状が出てくるわけではないために...
健康食品の事故や事件に注意
健康食品が多く販売されていますが、健康食品と言う分類は実際には御座いません。健康食品には栄養機能食品・特定保健用食品等もありますが、そうでないものは一般的な食品の分類となります。その為に、医薬品のような効果を期待してはだめです。もちろん、医薬品の成分が入る事も禁止されています。飲むとダイエットできる...
健康食品と劣悪商法
若者や高齢者に、浄水器や健康食品を販売し、会員になって他の人に紹介すると儲かるといって契約を結ばせるマルチ商法の被害が広がっています。それは大変に良い商品なのでダイエットの効果がある、絶対に儲かる、勝ち組になる、等と勧誘して契約を勧めます。他の人に紹介するとマージンがもらえる、紹介するだけで何十万も...
ゆでキャベツダイエット
キャベツダイエットは、食事前に生のキャベツを食べておこなうダイエット方法です。生のキャベツを毎食前にゆっくり噛んで食べる事で満腹感を得て、そのうえで栄養バランスに気をつけた食事をする事で健康的にダイエットできる、と言うものです。だが、生のキャベツを食べるのが苦手な人もいます。生のキャベツを食べるキャ...
ダイエットとテレビの影響
「おもいっきりテレビ」や、「ドリーム・プレス社」でのダイエット情報は、スーパーからバナナが消えるほどの影響がありました。「発掘!あるある大切典II」で取り上げられた納豆でのダイエット方法も又、スーパーから納豆がなくなってしまうほどの影響があったものの、その後データの捏造が発覚し大問題となったのは記憶...
スープダイエット
スープで栄養をとり、お腹も満たして体も丈夫にするための体質改善目的のスープがあります。このスープはカロリーが控えめで食物繊維たっぷりなダイエットにも効果的なスープです。材料は、キャベツ、たまねぎ、トマト、セロリ、ピーマン、にんじんの6種類です。昆布・鰹節・鶏がらスープの素で煮て、天然塩・しょうゆで味...
オリーブオイルダイエット
オリーブオイルと言うのは、オリーブの果実を絞ったものです。オリーブオイルは次のような種類があります。バージンオリーブオイルは果実を絞ったものそのものです。このバージンオリーブオイルのなかでも酸度0.8％以下の純度の高いバージンオリーブオイルを濃縮成分トラバージンオイルと呼びます。ピュアオリーブオイル...
ニチレイの宅配ダイエット食品
ダイエットの為の料理は日々の事なので創るのが大変です。キャベツ等を日々切るのもご面倒です。おビジネスをされている人のなかには、食事を創る時間を捻出する事も難しい方もいます。又、食事のカロリーを計算するのも手間がかかります。慣れない人には、その手間がご面倒だと感じてダイエットを中断する場合もあるでしょ...
外食時に気をつける事
ダイエットを行っている時には、外食のメニュー選びに気をつけましょう。メニューにカロリー表示がある店も増えていますが、カロリー表示がない店も沢山あります。どんなメニューを選んだら良いか迷う場面が多くなりますので、普段からどのメニューがどのくらいのカロリーかを知っておく事が大切です。携帯できるカロリーブ...
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